现代生活节奏加快，上班族怎么科学地选择单位零食，是关系到能否坚持健康的大事。零食形形色色，主食类有饼干、面包、蛋糕、汉堡包和方便面等。水果类就更多了，不一样时节能够有不一样选择。此外，还有各类奶制品、饮料、肉脯、坚果类零食等。

    零食各有特点，但要留意调配，不要只吃一种食物。由于零食供给的能量和养分远不如正餐食物均衡、全部，而且所含的糖及能量又明显高于正餐。所以，选择零食也要讲科学，应选择有益健康的健康零食。  

 饼干、面包和蛋糕是用面粉、糖和少数的油制造的，富含丰厚的碳水化合物和B族维生素，是维生素B．和尼克酸的主要来历。假如清晨匆匆赶来上班，没顾上吃早餐，就应该选择这类食物，由于它们能为大脑细胞供给能量，使人聪明，进步工作效率。

    生果富含丰厚的维生素、矿物质和膳食纤维，但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的生果可增进胃口，协助消化，医治便秘，对人体健康十分有利。假如三顿正餐已吃了充足主食，歇息时不妨吃个生果，它们富含丰厚的维生素C，能够增强人体免疫力。

    奶类富含丰厚的优质蛋白质、钙、份额适宜的氨基酸等。酸奶不但养分丰厚，还易于消化吸收，格外合适乳糖不耐受者。天天喝一些牛奶或酸奶，可以获得丰厚的蛋白质和钙。

    许多女士喜欢吃杏仁、开心果、花生、瓜子等坚果。它们富含丰厚的蛋白质、碳水化合物和矿物质，但脂肪含量较高，不宜过多食用。

    汉堡包、比萨饼、方便面等快餐食品，含脂肪和热量较高，维生素和矿物质很少，养分价值不高，肚子饿时可聊以果腹，但不宜多吃，否则会长胖，还容易得心脑血管病，损害健康。

总的来讲，太生活里的零食琳琅满目，还有其他的保健品，但选择时要注意养分和科学调配。格外需求着重的是：上班族一定要吃好三顿正餐，吸取平衡膳食，零食仅仅辅佐食品，不能当饭吃。